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孩子便秘別再亂吃香蕉、益生菌了!真正有效的辦法是這個.

發布時間:2019-04-07  作者:

最近,一位媽媽正在為孩子便秘的事情犯愁:

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孩子快 4 歲了,經常三四天才大便一次,因此臉色總是不好,每次看到別的小朋友都白里透紅,自己家孩子卻面黃肌瘦,心里總不是滋味。


他挑食,只喜歡吃肉,不愛吃蔬菜、水果。沒辦法,我只好給他買益生菌,但似乎益生菌對他效果也不大,便秘的情況還是沒有得到改善。又聽很多媽媽說,吃香蕉可以緩解便秘,我就每天都趁他看動畫片的時候給他為香蕉吃(正常情況下,他自己不會吃的),但是也沒什么用。


我又不想三天兩頭給他用開塞露,那個東西會讓他產生依賴性的。怎么辦呢?


其實,像這位媽媽一樣,擔心孩子便秘、影響身體發育的家長不少。那么今天,我們就來聊聊這個問題。


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01

你的孩子是不是真的便秘了?


有的家長,只要孩子隔一天不拉臭臭,就擔心孩子便秘,想著是不是要給孩子用開塞露了。但其實,有的時候,孩子因為身體不舒服,吃的食物太少,也可能會導致幾天才大便一次。


那么,我們怎么來判斷孩子是不是真的便秘了呢?

孩子便秘,90% 以上都是功能性的。如果你家孩子(4 歲以下)出現以下兩條或兩條以上的癥狀,時間在一個月以上,就可以認為是功能性便秘了:


每周排便的次數比較少,一星期才拉一次到兩次,甚至是一星期都不拉。


每個星期,孩子都會出現大便失禁,有一些污便,直接排到小內褲上。這種情況,往往和功能性便秘有一定聯系。


孩子有主動憋大便的表現,然后排便時就漲紅了臉用勁。我家娃3歲多,我有時候就會看到他便便時會出現這種表情,不過,只要他能夠順暢排出大便之后,又會表現出一種心滿意足的感覺。


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孩子出現肚子疼、脹、不舒服的感覺,或者是排便非常困難,想拉拉不出來。


直腸里面,摸到了有巨大的糞塊,而且有的時候排出來又粗又大的便條,連馬桶都塞住了。


不過,不同的孩子,會有不同的排便模式,有的孩子一天排便幾次,有的孩子三四天一次,只要各方面發育都很好——排氣很通暢,肚子摸上去也很軟,身高和體重的增長都不錯,那也可以認為是正常的。


02

 孩子為什么會便秘?

 怎么緩解? 


導致孩子便秘,一般有 3 個原因:


? 孩子喝水少→給孩子補充足夠的液體


孩子只有攝入足夠的液體,他的腸道才能夠保持足夠的潤滑,這樣他才能排便通暢。

這個液體,可以是水,也可以是粥、蔬菜汁、湯、母乳等液體。


當然,也包括牛奶。


不過,需要指出的是,牛奶的量需要特別注意。


牛奶的營養好,但喝多了也容易引起便秘,因為牛奶的蛋白質含量較高,遇胃酸后會結成較大的凝塊,而且牛奶中的鈣磷比例也不利于鈣的吸收。所以,大便中未消化的凝塊與鈣質結合在一起,就造成大便干燥、發硬而發生便秘了。


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所以,牛奶的量,只要能滿足孩子每天鈣、蛋白質等的需求就可以了,不需要多喝。


? 運動太少→多帶孩子跑步,跳繩,刺激腸胃蠕動


身體的運動很重要,這一點我們都深有體會——我們很多人,都是坐在電腦前,在辦公室里上班,那每天坐的時間長,運動的時間不夠,就可能導致排便不那么通暢。


因為腸道的蠕動會受到人體整個肢體運動的影響。


所以,天氣好的時候,我們可以帶著孩子去戶外做做大運動,如去公園里跑跑跳跳,去爬爬山;天氣冷的時候,可以去室內體育館、游泳池運動運動;在家里也可以跳跳繩……這些都可以增加腸道蠕動,刺激排便。


? 體內缺乏膳食纖維→多吃蔬菜、水果(蘋果、西梅等)


我們都聽說,益生菌是個好東西,可以改善腸道的狀況,所以,很多媽媽在孩子便秘的時候,會給他吃點益生菌,但是益生菌卻并不能對每個孩子都發揮作用。比如上文案例里的那個媽媽就反映補充益生菌對他家孩子沒有什么用。


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為什么呢?


兒科醫生告訴我們,益生菌并不會從根本上解決孩子的腸道狀況,如果想要益生菌發揮作用,還需要給它提供充足的營養素,來保證其活性。


換句話說,就是我們在補充益生菌的同時,還應該同時補充益生菌的食物,比如益生元及膳食纖維,這樣才能促進益生菌生長,共同調理腸道健康。


當然,補充膳食纖維是最方便的,因為它就在孩子日常吃的飯菜當中。


那富含膳食纖維的食物有哪些呢?


首推蘋果,蘋果里面膳食纖維的含量特別高,我們每天可以給孩子吃一個蘋果。


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我們一般會認為,

香蕉的膳食纖維含量高,可以緩解孩子便秘,但其實香蕉的膳食纖維含量不如蘋果,而且吃了沒熟透的香蕉反而還可能引起便秘。


除了蘋果,西梅的膳食纖維含量也很高。尤其是月齡小的孩子,牙齒還沒長好,那我們就可以給他做西梅泥吃。


另外,一些豆類的食品,如豌豆,還有綠葉蔬菜等,也都是富含膳食纖維的。


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